弊：吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”

“早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。

对此,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡[文]，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东[章]西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的[来]。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不[自]多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，[湖]问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量[南]问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的[长]人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一[沙]层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”刘[中]教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法[医]”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾[康]胃无辜“遭罪”。

另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌[复]不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。[理]而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群[疗]来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中[培]含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功[训]能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情[学]恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较[习]丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，[网]以免血糖异常引发疾病。

利：适当吃香蕉，可防多种病

“不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含[文]有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生[章]素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”[来]刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防[自]以下几种疾病：

可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通[湖]便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整[南]肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。[长]

助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有[沙]抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每[中]天适当吃一两根有助于降低血压。

缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不[医]良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“[康]羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。[复]因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议[理]他们适当吃些香蕉。