每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。

清晨喝水

一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得[文]尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防[章]止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等[来]带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能[自]帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤[湖]水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜[南]，还要小口的喝哦。

坐姿正确

习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。

让肩部放松的运动

每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身[长]体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩[沙]膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在[中]臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，[医]这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻[康]把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧

清晨的运动

每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，[复]就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的[理]伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你[疗]的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感[培]觉舒爽，更好的开始新的一天。

不要让身体受凉

面对骄阳似火的天气，很多人都喜欢贪凉，[训]事实上，这种做法不可取。在高温季节特别[学]容易血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引[习]起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的[网]温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来[文]除热才是比较好的养生方法。

正常的三餐

体重会自然的趋于正常。

饮食以蔬菜为主

大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种[章]维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般[来]蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品[自]属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱[湖]平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩[南]的。

不要开着空调入睡

开空调入睡极易导致感冒。而且在空调间里[长]，人们也在隐性蒸发水分导致人体已经缺水[沙]了，所以在空调间里，补水是必不可少的。[中]开空调的时候空气不流通，建议大家每天早[医]晚各开一次门窗换气。

拉伸肌肉

我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌[康]肉的每一根纤维都极富弹性。?

??的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是[复]修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动[理]。拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂[疗]的同时，使肌肉纤细，总之要想线条修长优[培]美，那就经常拉伸你的肌肉吧。

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