夏季减肥要点1：维生素A、C、E

要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维[文]生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过[章]程中正确选择食物，有效补充维生素，避免[来]那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

夏季减肥要点2：阳性食品

中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加[自]能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳[湖]性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是[南]指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受[长]肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影[沙]响时的能量代谢率），即使你在休息的时候[中]，身体照样能积极地释放出能量，这也就有[医]人吃多不胖的原因之一。

阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，[康]如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果[复]类，如芝麻。