暴饮暴食导致赘肉疯长，有效快速的减肥一直是热门话题。对于忙碌的都市人来说，百忙之中抽时间来进行运动减肥是一件很有难度的事情。10款超级燃脂美食，让你在平常的饮食中就能够做到有效快速的减肥。这10种神奇的美食到底是什么呢?

红薯有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特[文]别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消[章]化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，[来]所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人[自]直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥[湖]、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红[南]薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只[长]有同等分量馒头的一半多。

大麦茶可去除脂肪

“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去[沙]除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃[中]!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦[医]茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸[康]、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极[复]低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶[理]还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食[疗]纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使[培]人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和[训]负担。

凉拌菜可防止便秘

张先生推荐了两道凉拌菜：一是凉拌心里美[学](萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。萝卜含有[习]辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好[网]地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆[文]积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊[章]的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动[来]，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂[自]肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两[湖]种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于[南]体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

山楂助消化效果好

“我们常常在吃多了东西，不太好消化的时[长]候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速[沙]消化。”张先生解释说，山楂中含有的粗纤[中]维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以[医]增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂[康]肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化[复]肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血[理]压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分[疗]外有益。

木瓜可以去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅[培]可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可[训]以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以[学]去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，[习]及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的[网]目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、[文]预防消化系统癌变的作用。

酸梅汤可瓦解脂肪

“常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要[章]的作用是解油腻，它可以帮我们多方面瓦解[来]脂肪。”张先生说，酸梅汤中的主要原料乌[自]梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻，陈[湖]皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不[南]仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后[长]有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速代[沙]谢分解。因此，在大鱼大肉时，不妨选择一[中]杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。

苹果帮助体内刮油

近些年来流行一句话：每天一苹果，医生远[医]离我!苹果确实是很不错的水果之一，而且[康]热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果[复]胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过[理]，但它每次经过人体时，总会随手带走点什[疗]么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，[培]减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽[训]。

食醋可促进脂肪代谢

现在常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实[学]有这种功效。食用醋中所含的氨基酸，不但[习]可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋[网]白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良[文]好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉[章]、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助[来]消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等[自]，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大[湖]量消化液，增强消化功能。

喝粥可减少脂肪摄入

在饭前先喝一点粥，这样就可以让胃没有太[南]多的空间去吃大鱼大肉了。同时还可以避免[长]先吃大鱼大肉所摄入的蛋白质被浪费掉，还[沙]能增加膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加[中]饱腹感。

草莓帮助清扫毒素

冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体[医]里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时[康]候让草莓给脂肪和毒素来个大草莓具有生津[复]润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有[理]机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃[疗]、消除便秘，强肝固脾。

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