女人每天都嚷着要减肥，而且是经常一边喊着减肥，一边又吃很多东西，控制饮食是减肥的一种方法，在为身体补充足够营养素的情况下，我们可以减少食物的摄入，这个时候嘴馋想吃东西的话，那么就吃水果吧!让你边吃边瘦。

1、猕猴桃

食用纤维对人体胃肠道的消化有良好的促进[文]作用，可以是人体内的有害物质和油腻脂肪[章]大大的减少，而猕猴桃酒含有非常优质的食[来]用纤维源，这是减肥不可或缺的。另外，有[自]研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的[湖]作用，能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂[南]肪。

2、苹果

苹果，这是一种大家非常熟悉的食物了，大[长]家都应该吃的比较多。苹果中含有丰富的膳[沙]食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用[中]，是一种排毒良物。苹果酸可以代谢体内热[医]量，对下半身的肥胖可以有效防止。其所含[康]的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大[复]，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良[理]好的消除效果。苹果所含的其他物质还可以[疗]调节血糖水平，防止血糖的骤然变化。

3、柠檬

柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以[培]及多种微量元素。其对蛋白质分解酶的分泌[训]、胃肠道的蠕动都具有良好的效果，对食物[学]消化吸收有较大的促进作用，能够帮助瘦身[习]。柠檬还可以降低血脂和美容，对女性来说[网]，诱惑力很大，它对血液循环和新陈代谢的[文]促进作用，对减肥起到很好的效果。

4、香蕉

香蕉具有促进消化，润滑肠道，利于排便的[章]作用，很多人都知道。因为香蕉比较甜，所[来]以，很多人误以为香蕉的所含的热量会非常[自]高，而事实上，1根香蕉的含量不到90卡[湖]路里，只有一顿白饭的不到一半的热量，两[南]相比较，简直就是小巫见大巫。大多数的矿[长]物质和维生素，香蕉都含有，如此食物纤维[沙]丰富而热量低的食物绝对是减肥者的最佳选[中]择。

5、菠萝

菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食[医]作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂[康]肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效[复]减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶[理]和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多[疗]余的脂肪。

6、葡萄柚

葡萄柚所含热量较低且含有丰富的维生素和[培]柠檬酸、钠、钙等等，能阻止糖分的转化，[训]对肉类的消化也起到促进作用，避免脂肪增[学]加过多，抑制肥胖。葡萄柚的这种功效让它[习]当仁不让的跻身于十大越吃越瘦的水果之中[网]。

7、山楂

《本草纲目》中记载，山楂具有“化饮食，[文]消肉积”的作用，对身体难以自动消化的油[章]脂性食物有着非常大的分解和吸收能力，从[来]中医的角度，山楂消积食，对减肥有非常大[自]的作用。山楂也是一种美味的食物，有较大[湖]的品味价值。

8、火龙果

低热量、高纤维是火龙果的一大特点，因其[南]排毒和瘦身功效，深受广大人群的喜爱。美[长]肤养颜，降糖润肠也是火龙果的功效之一，[沙]它可以对胃肠道进行疏通，促进排便，减少[中]消化道堆积的废物。最后，火龙果味道甜美[医]，吃下去喉咙舒爽，也是一种难得的佳品。[康]

9、橘子

橘子有消除疲劳和美容的效果，这是主要是[复]它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果。[理]橘子同样含有可以令人体比较容易感觉到饱[疗]的膳食纤维，可以有效降低人体脂肪，另外[培]，与其他水果不一样的是，橘子含有酵素，[训]这种物质对制造脂肪的细胞能起到抑制的作[学]用，阻碍其功能的发挥。橘子通过其以上的[习]功能达到减肥的目的。

10、草莓

几乎所有具有减肥功效的水果膳食纤维的含[网]量都比较丰富，草莓也不例外，它含有丰富[文]的果胶和膳食纤维，有调节人体胆固醇和脂[章]肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积[来]累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可[自]以消除饿感，从而减少主食的摄入。

上面为大家介绍了10种减肥水果，想减肥[湖]又嘴馋的话，水果是不错的选择，它既可以[南]让你吃到美味食物，又能帮助减肥。