1、西瓜

在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。

2、汤

蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是[文]夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东[章]西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多[来]主食了。

3、蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把[自]洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等[湖]，做成沙拉、蔬菜饼。

4、沙拉

沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜[南]瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪[长]、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一[沙]餐就解决了。

5、低热量饮料

夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小[中]心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等[医]就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤[康]积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料[复]，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了[理]过多的热量了。以下几种清凉饮是特别推荐[疗]，可以让你无后顾之忧：

酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(10[培]0卡路里)柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬[训]、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清[学]凉饮就做好了。

6、水果甜点

喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减[习]肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是[网]自己动手做甜点。

把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可[文]以食用，或是冷冻片刻，口味更佳，就跟吃[章]滑滑的慕斯一样美味。

把桃子、浆果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或[来]是冷冻片刻。