下面为居家主妇推荐瘦腰六妙招，让你轻松拥有小蛮腰。

1.控制摄取的总热量

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能[文]帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃[章]富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是[来]你小腹鼓胀的元凶之一。

2.每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添[自]加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把[湖]前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少[南]小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮[长]料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚[沙]子鼓得像个气球。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式[中]的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主[医]凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高[康]，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量[复]便可达到100千卡。酒还会提高你身体的[理]皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹[疗]储存脂肪的帮凶。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制[培]住节奏，避免一开始就做很多次的仰卧起坐[训]，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5[学]次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次[习]左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，[网]而不是腿部，或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想象的那么困难。有些[文]人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些[章]聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩[来]腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持[自]，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤[湖]或更多累赘的脂肪。

6.呼啦圈转起来

看电视顺便摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤[南]每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的[长]体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）[沙]X5大卡=225卡的热量，而且假以时日[中]就会变成纤腰款款的美人。

要想祛除腰部脂肪就要保持良好的生活习惯[医]，更要参与适当的运动。只要坚持上面的方[康]法，相信你也可以瘦成小蛮腰。