适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，[文]然后再开始两天。一般在第一个周期内就可[章]以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个[来]周期，则效果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果[自]，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，[湖]然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等[南]份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其[长]他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛[沙]奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再[中]来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果[医]和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样[康]才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入[复]了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，[理]而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基[疗]本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，[培]水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回[训]，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减[学]掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周[习]末实行，作为清肠减重的好方法。
