四季清爽瘦身重点

春季：

多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地[文]清除体内垃圾。

夏季：

多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜[章]水果，保持身体“清爽”。

秋季：

多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体[来]免疫力，还有能使肌肤丰美。

冬季：

多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物[自]。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热[湖]的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。

清爽瘦身需少吃的食物

蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有[南]饱和脂肪。

精制食物：

意大利面和精米。

酒精：

会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。[长]

适合瘦身的食物

将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日[沙]三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方[中]法如何？每种食品中都含有不同的营养成分[医]，其作用也不尽相同。比如说，肉和鱼的蛋[康]白质可以制造肌肉和血液，蔬菜的维生素和[复]矿物质可以制造新的细胞。因此，均衡的低[理]热量饮食是健康瘦身的根本。

下表将平时经常吃的食物分成11种。每天[疗]毫无遗漏地吃这些食品，堪称理想的饮食。[培]

食品均衡金字塔

将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。[训]在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品[学]。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的[习]圆圈相符，则说明饮食均衡。如果每次吃饭[网]时不易核对，可以在晚上的时候回想当天吃[文]过的食品进行核对。

健康美食大献减肥礼

对于办公室OL来说，运动塑身固然让你可[章]以在短时间内达到瘦身的目的，但是，因为[来]你没有足够的时间来进行运动，一切也是枉[自]然。

打赢对抗食物诱惑的战争，你将赢得另人称[湖]羡的身姿！在选择食物时进餐时，肯定是选[南]择了低热量的食物，可是还有些脂肪是换了[长]一件外衣，或许就被你勿视了。一般的饺子[沙]、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和[中]其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于[医]瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热[康]量提高了好几倍，所以烹调也是关键，不可[复]不防。