瘦身减肥热潮悄然兴起。其实，健康减肥没有捷径。合理运动和饮食控制仍是不二法门，每周减0.5-1公斤是科学又安全的减重速度。
现在，传播减肥信息的渠道多种多样，各种减肥速成、绝招、秘籍铺天盖地。在你决定自己的减肥方法之前，请先甄别减肥陷阱和误区，以免走弯路、走歧途，伤及健康。
专家介绍，减肥的定义是减去身体过多的体[文]脂肪组织。这可不能和减重混淆，后者是减[章]肥的结果之一，也可以只是人体细胞内外液[来]的丢失，简单而言就是脱水。体重仅仅是减[自]肥的一项动态检测指标，一些生化评估方法[湖]才能真正反映减肥成效。另外，减肥可能没[南]有显着的减重效果，因为极有可能是通过运[长]动而增加了肌肉量。
如果在减肥时一味控制热量的摄入，而忽略[沙]营养均衡，体重可能如你所愿“走阴线”，[中]但同时也减去了健康！过分抑制食欲、服用[医]轻泻药物、选用不适宜的瘦身器械等“减肥[康]”方法，常常以夸张的词藻和悬殊的图片对[复]比来引诱急于减肥的人，千万不可轻信上当[理]。
专家强调，除了合理运动和饮食控制之外，[疗]信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的[培]意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科[训]学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美[学]好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了[习]。
