香蕉

在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。

甜瓜

富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含[文]的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C[章]相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不[来]到1克的脂肪。

梨

一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和[自]不到1克的脂肪，带皮生食还可以摄入纤维[湖]素。

菠萝

180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。[南]它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日[长]维生素C的需要量。

果冻

把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，[沙]加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有[中]清凉提神作用。

墨鱼干

50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含[医]有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

金枪鱼

一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂[康]肪和2.3克蛋白质。

虾

100克对虾含有80卡热量和不到1克的[复]脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些，[理]但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类，还含[疗]有少量的ω脂肪酸。

鸭脯

120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克[培]脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维[训]生素。

蛋花汤

只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋[学]花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝[习]些蛋花汤还可以控制胃口。

膨化鱼片

30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎[网]不含脂肪。