肥胖是很多人困扰的一个问题，肥胖会影响到人的美观，严重的还有危害身体健康。所以，不管为了好身材还是健康，减肥就很有必要。那减肥的话饮食要注意哪些呢?一起来了解一下秋季减肥的饮食要点。

减肥的饮食要点：

1、吃有利于减肥的食物

在减肥的时候，饮食上可以选择一些有利减[文]肥的食物。比如生菜、银耳、冬瓜、丝瓜、[章]红薯、芹菜、柠檬、山楂、枸杞等食物。

2、多吃含维生素和矿物质的食物

想要减肥的话，平时饮食上多吃一些含有维[来]生素、矿物质和含有纤维素的蔬菜，饮食不[自]要太过精细。多吃一些豆制品、禽类、鱼类[湖]等食物。

3、控制进食的量

对于减肥的人来说，平时的饮食就要格外的[南]注意量，不要吃过多。早餐吃得丰富一些，[长]午餐的话尽量八分饱即可，晚饭尽量的少吃[沙]。在饮食的过程中注意细嚼慢咽，这样可以[中]产生饱腹感，特别是晚餐的时候，尽量少吃[医]脂肪多的食物和含糖比较多的食物。

4、少吃脂肪多的高热量食物

减肥的人不要过多的进食脂肪多的高热量食[康]物，比如核桃、芝麻、奶油、油炸品、油酥[复]点心等食物。糖类和零食也是要少吃。

5、增加水分的摄入

人体缺水的话，就会导致脂肪代谢减慢，这[理]样就会造成脂肪堆积。所以，平时要多喝水[疗]，或者吃一些富含水的食物。

小编提醒：肥胖的人平时可以多参加一些体[培]力劳动和锻炼，养成良好的习惯。平时运动[训]减肥的话，运动不能低于半个小时，只有运[学]动半个小时才能燃烧脂肪。

(99健康网(www.99.com.c[习]n)专稿，如需转载请注明出处。)