苹果：快速燃脂、饱腹减肥

苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果，苹果中含有丰富的果胶和果酸，不仅能产生饱腹感，还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低，因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久，可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃，减肥更有效。

薏仁：祛湿消肿、消食燃脂

很多女生有浮肿的现象，这是体内循环代谢[文]缓慢的原因，所以你可以通过食用薏仁米来[章]达到祛湿消肿的效果。薏仁能加快肾脏代谢[来]，除了排出体内水分，还能排出毒素和黑色[自]素，因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同[湖]时薏仁还能改善脾胃代谢，加快肠胃功能，[南]消食燃脂功效绝对是令人称赞的。

燕麦：润肠通便、饱腹低卡

燕麦是一种粗粮食品，由于纤维质非常丰富[长]，能增加肠胃运动，减少便秘和排便困难的[沙]状况。而且燕麦的热量很低，泡发之后体积[中]大能产生极强的饱腹感，所以燕麦作为减肥[医]期间最适合的主食，是MM们可以放心吃的[康]食物。除了直接泡发食用，还可以煮熟之后[复]加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。[理]

糙米：调理肠胃、补充纤维

现在经常吃的大米其实是精米，脱去了大米[疗]的外壳还进行打磨细化，让大米失去了大量[培]粗纤维和维生素B。糙米是没有经过去外壳[训]和细化工程的米，用糙米制成粥食用可以补[学]充大量纤维质，软化肠胃，改善便秘情况。[习]还可以用糙米与黄豆一起打成糙米豆浆饮用[网]，可以调理肠胃瘦身排毒。

酸奶：促进消化、预防肥胖

酸奶同样是你减肥期间不可少的食材，牛奶[文]热量高并且不容易被消化吸收，但是经过发[章]酵之后，不仅蛋白质更容易被吸收。而且酸[来]奶还能促进肠胃运动，改善肠胃益生菌生长[自]状况，减少毒素和垃圾的堆积。除了预防肥[湖]胖，酸奶还能调节体内酸碱度平衡，是加快[南]脂肪代谢的关键。

红豆：补气益血、排毒祛湿

红色食材向来都是女生补气血的佳品，红豆[长]中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生[沙]素，而且最重要的是红否具有很强的利尿作[中]用，能加快体内的水循环，让全身代谢都变[医]快。而且红豆的豆皮中的纤维质，也可以加[康]快肠胃蠕动，减少便秘和肠胃梗阻，对减肥[复]很有利。