1、从小就胖的

我在对肥胖孩子的观察中发现，小儿肥胖完全是家长的喂养方法不正确造成的。特别是在孩子2～3岁的时候，肉、鱼做成的菜卤特别香，孩子爱吃，家长就拿这些油水很重、较咸的菜卤给孩子拌饭，孩子自然吃菜就少，饮食就主要以米饭和油水为主，久而久之，自然会因为营养不均衡而发胖。

如果孩子吃肉较多，同时也吃蔬菜，这种孩[文]子长得结实、壮，到了上中学发育的时候，[章]只要加强运动，孩子很快长个，也就不会太[来]胖。但是有些孩子非常爱吃肉，但很少吃蔬[自]菜，这类孩子也容易发胖，就是到了发育、[湖]长个的时候也不容易瘦下来，这都是饮食不[南]均衡、不合理造成的。孩子知道长胖不好看[长]，别人会说闲话，就会通过减少饭量来让自[沙]己瘦下来，而这时正是身体发育的高峰期，[中]在这个时候节食，会直接造成身体内各脏器[医]发育的不完善及亏虚。这样的孩子长大后都[康]会在手上留下营养不良的手纹。

预防“小胖墩”的出现，重点就在孩子两岁[复]以后的饮食搭配上，荤、素的比例必须是1[理]1。有些家长看孩子不爱吃蔬菜，就用水果[疗]代替。记住，水果永远不能代替蔬菜。只要[培]保证蔬菜的量，注意菜肉之间的比例，孩子[训]营养全面，自然就健康，不会虚胖，更不会[学]发育不良。

2、妇女生孩子后的发胖

生孩子对妇女直接的伤害就是血亏和肾虚，[习]“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的[网]血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩[文]子出生后的喂奶同样也是耗血，而且很多妇[章]女生过孩子后都会落下腰痛、腰酸的毛病，[来]这都是肾虚、肾亏引起的。另外生过孩子后[自]为了给孩子喂奶，妈妈们每天都是汤汤水水[湖]地吃很多，这也是发胖的一个原因。

在孩子断奶后，还没有及时恢复体形的妈妈[南]们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃[长]或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可[沙]以暖肾，又有助于燃烧脂肪，这样调理几个[中]月下来，体重就会慢慢地减轻。

相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃[医]固元膏和黑米糊、当归粉，都能及时补上气[康]血。还有一个方法是产后减肥的特效方，就[复]是醋泡黄豆。取一斤黄豆用半斤质量好的醋[理]浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十[疗]分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮制，等[培]孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次[训]8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃[学]完后，身材就会完全恢复。这种减肥效果是[习]在你不知不觉的情况下发生的，并无需节食[网]。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等[文]孩子断奶后再开始吃。

3、人到中年的发福

肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的[章]脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动肺内脂[来]肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能肥胖[自]后人的体表面积增大，对血液供应需求也增[湖]加了，加重了心脏的负担胖子脂肪多，就像[南]穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多[长]汗容易中暑和长痱子由于体重增加，足弓消[沙]失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容[中]易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛肥胖还[医]可使机体的氧耗量增加30%～40%肥胖[康]的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲[复]乏、多汗，所以人们就会常常用“虚胖”来[理]形容胖了。

既然发胖的根源是“虚”，那只有用补来解[疗]决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血[培]少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想[训]着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方[学]法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝[习]，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣[网]（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不[文]至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红[章]枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海[来]虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把[自]气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，[湖]不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及[南]时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降[长]。

还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他[沙]们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要[中]多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再[医]多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，[康]肥胖的赘肉自然就消失了。

用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后[复]将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再[理]搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地[疗]促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排[培]便，及时排出身体内的毒素与废物。

中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上[训]下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓1[学]00下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这[习]时是补肾、强肾的最好的时机。另外，晚上[网]临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓1[文]00下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳[章]，使你的睡眠质量提高，好的睡眠也是人体[来]补血的关键。

通过以上的食疗和经络按摩，人自身的免疫[自]力开始大大增强，体内的多余脂肪和毒素也[湖]会随之排出体外，不久就可以找回往日那健[南]康的身影。