一、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次[文]洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状[章]，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把[来]粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后[自]就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐[湖]，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把[南]皮肤搓得更粗糙。

二、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的[长]动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按[沙]摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促[中]进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血[医]液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为[康]中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先[复]右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天[理]按摩1次。

三、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮[疗]涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练[培]发声的人而言，这是一种必要的训练。它有[训]助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，[学]顺畅气流，增加肺活量。

四、用脑减肥

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的[习]强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原[网]理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖[文]人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数[章]学、学习技术等，每天都有一定的时间让大[来]脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。[自]

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