手臂按摩：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开[文]椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子[章]，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约[来]5——10次。瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪[自]消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以[湖]两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦[南]身霜或精油效果更好。

胸部按摩：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让[长]您的胸部越来越挺。

把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩[沙]。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉[中]，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往[医]上作螺旋状按摩。

腰腹部按摩：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平[康]坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，[复]四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉[理]，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩[疗]36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36[培]次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松[训]，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪[学]不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩[习]腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而[网]起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、[文]卧，随时随地均可练习。

臀部按摩：防止臀部下垂，提高臀线。

赤脚放松站立。双手置于腰后，四个手指合[章]拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至[来]上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于[自]臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部[湖]划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，[南]注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上[长]。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用[沙]力拍打臀部，直至臀部放松为止。

腿部按摩：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中[中]穴处，由下道上共捏10次。

2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上[医]不停的滚揉，要滚19次。

3、小腿双手扼法：双手握住脚，向上做紧[康]衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

4、大腿切捏法：用双手或是单手的手指，[复]从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共[理]做10次;接着在大腿内侧从大腿跟部向下[疗]切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

5、大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿[培]拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共[训]做10次。

6、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部[学]，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10[习]次。

每天浴后做做这些动作，只要坚持下去，一[网]定会实现瘦身效果，而且不会浪费太多的时[文]间，也不需要花费太多的精力，爱美减肥的[章]你也快试试吧。