在自己减肥失败的时间，大家不妨静下心来，看看小编给出了6条减肥原则到底自己有没有遵守好，是不是由于自己违反了其中一条所以导致自己减肥失败呢。

原则一明确自己是否需要减肥

按照营养学家和资深美容师的观点，体重并[文]不是愈轻愈好，体重与身高应该保持在合理[章]的比例范围之内，体重过轻与过于肥胖，都[来]会对身体健康造成很大的威胁。有很多人都[自]以模特身材为标准，总是觉得自己很胖，所[湖]以不断地去减肥，但是大家都忽略了模特也[南]不是自己想这个样子的，是职业需求而已。[长]所以大家在减肥时要明确一下自己是不是真[沙]的需要减肥，因为很多时候的减肥失败都是[中]自己觉得我还是怎么减都减不出“那个人”[医]的样子。

原则二听取营养师的建议

在减肥过程中，如果只是单纯地改变自己的[康]饮食餐单，那时错误的。因为餐单的全部改[复]变会影响到饮食行为导致情绪不佳，胃口不[理]好，最终感觉索然无味，这对身体健康是非[疗]常不利的。

科学的减肥方法是进行减食或者节食，既控[培]制热量的摄入，又保证身体对事物的最低消[训]耗。因为营养师了解蔬菜、水果等各种食物[学]的特性，知道吃哪些食物能够减少热量的摄[习]入，同时又能维持机体对食物的兴趣。所以[网]，按照营养师设计的餐单进食才是减肥保健[文]的有效途径。

原则三注意饮食平衡

无论是否需要减肥，每个人每天都应该摄取[章]足够热量的食物才能维持人体的基本需要。[来]因此，在减肥期间，不能单纯地执行“不吃[自]淀粉，只吃肉类”或“不吃水果，只吃蔬菜[湖]”等减肥措施，而应该注意饮食营养的均很[南]。因为任何的偏食行为，都将会导致营养不[长]平衡，这样减肥非但很难让体重降下来，还[沙]会有碍自己的身体健康。所以饮食平衡是很[中]重要的，注意自己平时的饮食习惯，改善自[医]己的餐单吧。

原则四积极运动

减肥是为了减少体内的脂肪，而脂肪的成因[康]就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚[复]的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用[理]，但是，要想事半功倍，坚持运动时必不可[疗]少的，因为运动时燃烧体内脂肪的最有效的[培]方法。而且运动还能使你的身体在锻炼之中[训]塑造出优美的体态。运动又分很多的种类，[学]不同的运动对身体的不同的部位都有不同的[习]效果，例如瑜伽就对全身的塑形都有帮助。[网]

原则五减肥不可过快

如今，许多减肥广告上写着“三日减5斤”[文]或者“一周减十斤”的宣传语，看着非常有[章]诱惑力，但却是不科学的。因为这样的减肥[来]速度是违背身体健康规律的，过快减少体内[自]脂肪很容易引起各个器官的功能紊乱，导致[湖]脱水、胃部疾病、皮肤松弛等现象的发生。[南]用损伤身体机能来换取减肥的成功是得不偿[长]失的，真正正确的减肥方式并不是“三天减[沙]5斤”或者“一个月14斤”之类的速成法[中]，而是每周减1~2斤，并且循序渐进。

原则六减肥期间要保持心情愉快

研究表明，心情愉快有助于机体的新陈代谢[医]，能够帮助减肥，所以在减肥期间，更应该[康]保持轻松愉快的心情。在空余时间，看看轻[复]松的小说或者影视剧，都是不错的选择。心[理]情愉快人自然看上去也会变得漂亮、自信。[疗]