(3)美发护发食疗法：

①美发食疗法

久核桃糖

核桃仁用小火炒熟，将白糖200克加水熬[文]至糖微黄，倒入核桃仁，拌匀，凉后食用，[章]或去商场购买经常食用。

B．黑芝麻糊

黑芝麻用小火炒熟，碾末。面粉用小火炒熟[来]，拌匀备用，每日早晚开水冲饮。

C．炒黑豆

将黑豆用小火炒熟，每日食用10克左右，[自]淡盐水送下，每日食用2次。

D．醋蜜液

醋200毫升，蜂蜜100毫升混匀，装瓶[湖]备用，每天早晨起床，晚上睡觉前空腹服用[南]，也可用温开水稀释后服用，能帮助消化，[长]促进吸收，长期食用，不但可使白发转黑，[沙]而且能使肤色红润光泽，皱纹减少。

E．女贞子牛肉汤

牛肉500克、女贞子60克、黑枣4个、[中]生姜3片。将女贞子、黑枣洗净，牛肉洗净[医]切块。放人锅内，加水适量，大火煮沸后，[康]改为文火煲3小时，调味食用。具有补肝肾[复]、益阴血、乌须发之功效。

F．首乌寄生鸡蛋汤

鸡蛋4只、首乌60克、桑寄生30克。将[理]首乌、桑寄生、鸡蛋洗净，放人锅内，加适[疗]量的水，大火煮沸，微火煲1小时，捞出鸡[培]蛋去壳，再煲2小时，加糖煮沸即可食蛋饮[训]汤。具有养血补肾、黑发养发悦颜之功效。[学]

C．牛奶香蕉美发汁

牛奶、香蕉、芹菜、莴笋叶、蜂蜜各适量。[习]将芹菜和莴笋叶洗净榨汁；将香蕉加少许水[网]搅汁；蜂蜜加水少许调开。将青菜汁、香蕉[文]汁、蜂蜜水及牛奶混匀后即可饮用。经常饮[章]用可防治头发干燥分叉。

H．西红柿菠萝海带汁

西红柿、油菜心、菠萝、芹菜、海带各适量[来]。将海带切细煮水，去渣待用；将西红柿、[自]油菜心、菠萝、芹菜洗净后一起搅汁，兑人[湖]海带水即可饮用，经常饮用有护发及去头皮[南]屑作用。

②护发食疗法

A．放治头发枯黄的饮食疗法

a．营养不良性黄发

多食鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝[长]麻。这些食物中除含大量的动物蛋白质和植[沙]物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨[中]酸，是养发护发的最佳食品。

b．辐射性黄发

长期受射线辐射，如从事电脑，以及X光等[医]工作而出现头发发黄，要补充含维生素A的[康]食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多[复]吃抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品。多[理]饮绿茶。

c．功能性黄发

这种黄发多由精神创伤、劳累、季节性内分[疗]泌失调、药物和化学物品刺激而导致机体内[培]黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发[训]多吃海鱼、黑芝麻、苜蓿菜。苜蓿中的有效[学]成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功[习]能，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美[网]。

d．酸性体质黄发

此种黄发多由过度劳累、过食甜食、过食脂[文]肪，使血液中酸性毒素增多，再加上过度劳[章]累。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等[来]，还有多食新鲜蔬菜、水果、芹菜、油菜、[自]菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性[湖]毒素，改善发黄状态。

B．防治头屑过多的饮食疗法

a．注意碱性食物的摄入。头屑过多与机体[南]疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中的[长]一些酸性成分滞留体内，使血液的PH值发[沙]生变化，造成机体疲劳。同时，头部皮肤营[中]养也受到影响。多摄人碱性食物，可使酸碱[医]平衡。这样有利于头部皮肤的营养而且减少[康]头皮的脱落。

生理碱性食物的水果、蔬菜、蜂蜜应多吃。[复]

b．多吃富含维生素B2、B6的食物。

B2食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、[理]鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等。富含B6的食物[疗]除上述外，还有表胚、酸母、谷类等。

c．少吃辛辣、刺激性食物，少吃含脂肪高的食物，尤其油脂性头屑的人更应注意。脂肪摄人过量，使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。