●搓命门穴

动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该[文]线与后正中线之交点就是命门穴。

作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮[章]肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、[来]遗尿、腹泻等症。

●拍击足三里穴

动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。[自]或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀[湖]为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量[南]四横指距胫骨外一横指处。

作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶[长]正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按[沙]此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏[中]功能、调节心律，提高防御疾病的能力。

●揉太冲穴

动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5[医]分钟。

取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至[康]二骨联合前缘凹陷中即是穴。

作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏[复]肝理气，是治疗肝病的特效穴。

●按涌泉穴

动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压[理]左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以[疗]搓热为好。

取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面[培](足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。[训]

作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。