严蔚冰 导引术：手厥阴心包经多锻炼手指可以强化手厥阴经筋，起到锻炼大脑作用。

人体十二经脉之一。简称心包经。起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦。它的支脉从胸中分出，沿胁肋到达腋下3寸处（天池穴）向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中（劳宫穴），沿中指桡侧，出中端桡侧端（中冲穴）。另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端（关冲穴），交于手少阳三焦经。

该经脉腧穴为天池、天泉、曲泽、郄门、间[文]使、内关、大陵、劳宫、中冲，共9穴，左[章]右合18穴。

十二经脉之一。该经起于胸中，出来归属于[来]心包，贯穿横膈，联络上、中、下三焦。其[自]分支从胸中分出，到达两肋部；在腋下三寸[湖]的部位向上至腋窝下。

沿上臂内侧，进入肘中，下行前臂两筋(桡[南]侧腕屈肌腱与掌长肌腱)之间，进入掌中，[长]沿中指到达其末端；另一支脉从掌中分出，[沙]出无名指尺侧端与手少阳三焦经相接。该经[中]发生病变，主要表现为手心热，肘臂曲伸困[医]难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红[康]，目黄，喜笑无常等

三盘落地热势

练习此势可疏导手厥阴经筋（心包经），达[复]到保护心脏外围，增强心脑功能的功效。

（一）口诀：

上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手[理]按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立[疗]足无斜。

（二）动作姿势

①同第一式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌[培]分向身侧胯旁，指尖朝向左右侧方（微微偏[训]前），虎口撑圆，眼看前方，延展及远。上[学]虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄小腹。[习]要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者[网]可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦[文]可做单独桩法练之。

两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气[章]，舌抵上腭，眼向前平视，全身放松。

俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按），配以呼吸，如此反复蹲起3次。年轻体装者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。