最快减肥方法：运动篇

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

正确做法：

1.户外有氧运动最有效；

2.每次运动最好一次持续做完，中间不要[文]停止；

3.运动的效果最多只有两天，必须要持之[章]以恒，最少两天也要运动一次。

最快减肥方法：饮食篇

人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经[来]过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么[自]整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一[湖]天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。[南]这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、[长]急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃[沙]夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂[中]肪蓄积起来就容易发胖。

正确做法：

1.一日三餐要规律；

2.睡前三小时内不要吃任何东西是最理想[医]的减肥方法。

最快减肥方法：药物篇

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体[康]所导致的后果，也是人类在进化过程中对间[复]歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠[理]药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用[疗]。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体[培]重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状[训]态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使[学]体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出[习]现反弹。

正确做法：

1.了解减肥药物的副作用；

2.在使用之前根据自己的体质和医生的嘱[网]咐判断是否适合自己。

饮食、运动加药物三合一的最快减肥方法，[文]能够保证你轻松减掉身上的赘肉，你要做的[章]，就是严格执行。而且，聪明如你一定会发[来]现，这套方法也适合于其它季节减肥，以后[自]你再不用为怎样减肥快速有效而烦恼了。

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