素有“水果之王”之称的苹果酸甜可口、营养丰富，在西方更有“一天一苹果，医生远离我”的俗语。现在，我们不必挨饿又省钱，只要连续三天吃苹果，就能轻轻松松减掉6斤的体重。在日本称之为“三日苹果减肥法”。

吃苹果能减肥的5大理由:

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器[文]官得以休养。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃[章]功能，排出体内废气，净化血液，身体也变[来]得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减[自]少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。[湖]体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④[南]肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法[长]控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥[沙]后食欲变得容易控制。⑤苹果减肥可以促进[中]血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和[医]免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助[康]美容养颜。

苹果减肥的方法:

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物[复]。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚[理]子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹[疗]果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比[培]较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要洗净削皮，[训]避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你[学]可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷[习]茶、麦茶等。⑥在苹果减肥期间，如果出现[网]便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙[文]的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。[章]

三天后的饮食要点：

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性[来]食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏[自]感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食[湖]要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤[南]其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先[长]从吃粥、吃豆腐等开始。

轻轻松松就能减掉6斤的体重，不要欣喜若[沙]狂哦，要知道瘦得快，反弹也会很快。所以[中]体重减下来之后，我们一定要注意饮食要清[医]淡而且不要过量，切忌暴饮暴食。本文标签[康]：苹果减肥法