经过一个漫长的冬天，吃得多动得少，厚厚的脂肪已积聚全身，春天正是减肥瘦身好时机，若此时不马上开始减肥瘦身，恐怕这脂肪要积一整年哦！小编教你6个减肥秘方，让您苗条一整年。

8条春季减肥秘方一、搞清楚哪些是“易胖”食物

根据每个人的体质，对自身身材带来影响的[文]食物也存在差异，要精明地选择适合自己的[章]减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样[来]才能吃出要挑身材。

例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因[自]为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡[湖]，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒[南]素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。[长]

6条春季减肥秘方二、每日注意多收腹

腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易[沙]有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩[中]，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以[医]，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃[康]而解了。

多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐[复]好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰[理]腹，这样对于促进全身循环都很有帮助。

6条春季减肥秘方三、坐在椅子上也能减肥[疗]

现代女性的工作环境一般都是办公室，每天[培]8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很[训]快就会找上你。

其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上[学]你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好[习]坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝[网]并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉[文]伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。[章]

6条春季减肥秘方四、快步走消耗热量

我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，[来]其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥[自]”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡[湖]路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的。[南]

想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度[长]，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要[沙]矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地[中]，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的[医]效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，[康]两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持[复]15分钟以上。

6条春季减肥秘方五、饭前先喝1杯水

饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹[理]感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时[疗]激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物[培]就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便[训]秘都能得以改善。

但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会[学]令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，[习]对于想要改善体质的你，会带来不好的影响[网]。

6条春季减肥秘方六、晚上8点过后不进食[文]

虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点[章]特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物[来]无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是[自]的话，你的身材很快就hold不住了！

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点[湖]前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质[南]会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消[长]化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之[沙]前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不[中]要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代[医]谢低下。

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