紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能，利水去肿，可以让MM们免去水肿增肥的困扰。相比浅色水果，紫色水果含有更多维生素C，它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，“花青素”就是其中一种，它能有效阻击“自由基”，具有极强的抗氧化作用，是女性保持年轻容颜的天然食材。

蓝莓

蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水[文]果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明[章]显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功[来]效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水[自]果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中[湖]含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化[南]、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等[长]天然治愈效果。

蓝莓的治愈效果

1、长期食用蓝莓能够降低血糖、降低血脂[沙]、降低血压、降低胆固醇，而且能够增进食[中]欲，起到平补脾胃的功效。

2、蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用[医]水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助[康]缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血[复]糖高等症状。

3、有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的[理]水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈[疗]代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。

怎么吃

蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干[培]净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨[训]汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝[学]莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药[习]中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰[网]富的纤维，也让人容易产生饱胀感。

葡萄

葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的[文]维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂[章]肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类[来]黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝[自]好物质哦。

怎么吃

清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可[湖]以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄[南]和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴[长]桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒[沙]的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每[中]天睡前喝一杯，美容又减肥。

山竹

山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠[医]檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功[康]效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，[复]另外，100克山竹中维生素B的含量高达[理]60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例[疗]如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢[培]，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不[训]仅是“果中皇后”还是MM 们的“减肥之果”。

怎么吃

山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，[学]食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档[习]”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容[网]易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一[文]起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间[章]饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每[来]天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。

桑葚

桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸[自]性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，[湖]促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减[南]少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提[长]高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前[沙]吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力[中]提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更[医]迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还[康]可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

怎么吃

吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存[复]在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温[理]水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，[疗]最后再用干净水清洗一边就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸[培]的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴[训]着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维[学]，可以帮助消化、通畅大便，帮助 MM排除体内毒素。

看了那么多的排毒瘦身的紫色食物，那么要[习]有哪些排毒养颜的药膳呢?下面小编就为大[网]家介绍几款非常有效的排毒药膳吧。

夏季减肥5大禁忌

1、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的[文]食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，[章]一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影[来]响。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身[自]体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬[湖]，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧[南]等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝[长]越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时[沙]候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子[中]肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场[医]，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后

就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再[康]这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最[复]好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥[理]和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择[疗]高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒[培]冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如[训]果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，[学]例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以[习]看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上[网]的热量标示，越低越好。

5、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。