随着社会的发展和进步，人们对于瘦身的要求也越来越高，减肥的朋友一直在追求快速减肥的方法，如何才能快速减肥。接下来小编为大家介绍几种加肥方法，希望正在减肥的朋友可以看一看，或者尝试一下，或许以下的减肥方法真的适合你。

一、黄瓜鸡蛋

黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要[文]我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一[章]个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，[来]如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉[自]脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和[湖]生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤[南]、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预[长]防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有[沙]效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃[中]黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

二、苹果减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样[医]几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是[康]因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果[复]减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易[理]控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食[疗]物或油腻食物。

三、过午不食

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时[培]候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。[训]当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所[学]消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身[习]体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃[网]饱吃好，补充身体所需的营养!

四、跑步

跑步是运动减肥的最好方法之一。每天30[文]00米不能少于这个数，(跑步完，走也得[章]走完)速度适当快点，但是得在自己的承受[来]范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强[自]，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的[湖]过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完[南]不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬[长]高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。[沙]

五、快步走

快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方[中]法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就[医]练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击[康]。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，[复]既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效[理]果。专家建议，一个人每天运动量的最低限[疗]度应该是消耗3000大卡的热量，这正好[培]与步行一万步所耗热量相当。

六、游泳

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就[训]可以消耗1100千焦的热量，而且这样的[学]代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时[习]间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于[网]比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这[文]是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的[章]体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把[来]胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的[自]人都有一个流畅的线条。

以上就是小编给大家介绍的几种快速减肥的方法，正在减肥或是计划减肥的朋友不妨尝试一下。其实减肥是一个长期的事情，需要长期坚持，当然在减肥过程中也要注意饮食，进行适量的运动，只有这样的坚持不懈，减肥才会逐渐有效果。