虽然说民以食为天，但是为了减肥，暂时只能把天抛一边了！夏天天气热，很多人都没有食欲，然而吃得少并不一定能够减肥，夏天减肥要吃对食物。夏天吃什么减肥呢？10种夏季健康食物让你做个瘦吃货，越吃越瘦的夏季减肥食谱，赶紧收起来吧！

1、鸡蛋

鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择[文]。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能[章]减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋[来]所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，[自]还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。[湖]

2、清汤

即使是最简单的清汤，也能帮助你减少饥饿[南]感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤[长]不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能[沙]帮助你减少热量摄入的重要一步。当然，最[中]好是不要选择热量过高的肉汤哦！

3、绿茶

绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的[医]儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要[康]营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达[复]到更加理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是[理]加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠[疗]道系统哦！

4、橄榄油

橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能帮助你燃[培]烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入。橄榄油[训]是著名的地中海饮食的主角，用它来代替其[学]他的植物油是一种减少油脂摄入的非常有效[习]的减肥方法。

5、豆类

豆类是你减肥的最好朋友之一。它们含有一[网]种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的减[文]肥食品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是[章]有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆[来]类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥[自]。

6、坚果

坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂[湖]肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加[南]快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω[长]-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮[沙]助你加快卡路里的消耗哦！餐间食用坚果，[中]能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入[医]。

7、葡萄柚

研究表明，每天食用2个葡萄柚能达到更好[康]的减肥效果。这是因为葡萄柚含有的化学物[复]质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体[理]内的脂肪转换成能量，而不是松弛的肥肉。[疗]

8、高纤维谷物

纤维是最能增加饱腹感而又低热量的物质。[培]所以，增加纤维素的摄入就能减少热量的摄[训]入，也就可以轻松瘦身。高纤维的谷物能帮[学]助你增加饱腹感，还能帮助你保持体内血糖[习]水平的稳定，是最佳的瘦身食品选择。

9、豆腐

豆腐所含的蛋白质能帮助你抑制食欲，经常[网]食用能减少卡路里摄入。但是，食用豆腐减[文]肥的MM要注意其烹饪方式。加入过多的油[章]脂烹调而成的豆腐，只会造成热量摄入过多[来]的后果哦！

10、红辣椒

经常食用辣椒能帮助你成功瘦身。在一项日[自]本的研究中发现，经常吃辣椒的女性比不食[湖]用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出2[南]0%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食[长]欲，而它所含的辣椒碱却是加快脂肪燃烧的[沙]一种重要物质哦！

马上三伏天要来了，这个时候温度是非常高的，很多人都吃不下饭，但是体重也没有下降，这肯定是因为没有吃对东西的原因。如果夏天想减肥，那么就可以多吃上面这十种食物，选对了食物，你也能越吃越瘦！夏天就该吃种10种食物，健康减肥吃出来！