腹秘诀：随时随地都抬头挺胸

抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。

如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用[文]力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，[章]肉也不容易一直囤积在腹部。

臀部要练翘，运动最有效

其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘[来]臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽[自]，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然[湖]后用力往里夹你的屁股。

这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看[南]电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的[长]臀部逐渐出现微笑的曲线。

实小腿秘诀：按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿[沙]部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度[中]，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万[医]不要举得太久，像是久到一个小时这种程度[康]，你的腿会麻掉甚至还会投筋呢!