周一减肥食谱：

早：咖啡、苹果

午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜[文]一根，紫菜汤

晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、[章]芹芽

周二减肥食谱：

早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄[来]

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬[自]菜沙拉

晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌[湖]茄泥，生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四减肥食谱：

早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）[南]、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿[长]一个

晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧[沙]芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱：

早：咖啡、苹果

午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、[中]冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早：麦片粥（一小碗）橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一[医]两）

周日减肥食谱：

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）[康]、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、[复]生黄瓜一根

减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——[理]依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物[疗]和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物[培]不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、[训]年轻的核酸饮食法而设计的。