豆蔻粥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥[文]，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降[章]温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用，长[来]期食用减肥效果假。

苡仁红薯粥

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米1[自]00克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米[湖]异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，[南]有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降[长]血脂的功效。