火热的夏季，大家都穿的越来越少，对于身材不完美的人来说，想露肉又不敢，不露肉又很热。那么到底应该怎么办呢？其实夏季可以说是最容易减肥的季节了，有各种新鲜的水果、蔬菜，吃起来更容易，今天小编为大家介绍几款沙拉，让你在夏季也可以大吃起来。

柠香鸡与牛油果沙拉

主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰[文]嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。

推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、[章]千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。

鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香[来]气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油-[自]-墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。[湖]搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，[南]富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的[长]你，记住不要再挨饿啦。

酱香牛肉与牛油果沙拉

主要食材：酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋[沙]葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜

推荐酱汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、[中]意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱

牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最[医]丰富的肉类；牛油果拥有最优质的不饱和脂[康]肪酸，高能低脂；秋葵热量低，有助于消化[复]；藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白[理]。整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉[疗]跳动起来。

法式尼斯金枪鱼沙拉

主要食材：金枪鱼、荷兰豆、胡萝卜、黄瓜[培]、玉米粒、土豆泥、组合生菜

推荐酱汁：油醋汁、意式沙拉汁、凯撒酱、[训]甜辣酱、香焙芝麻汁、千岛酱

金枪鱼低脂肪低热量，富含优质蛋白质，是[学]女性保持苗条身材的首选肉类；荷兰豆增强[习]人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物[网]和蛋白质的土豆泥，代替米饭成为更优质的[文]主食。整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出，[章]再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，唤醒的不[来]只是味觉，还有皮肤与美丽心情。

彩虹水果沙拉

主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草[自]莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜

推荐酱汁：低脂浓酸奶

含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草[湖]莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐[南]，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。

从以上小编介绍的沙拉食谱中，大家不难看出，每种沙拉里都含有各种丰富的水果和蔬菜，而且还有几个食谱里有肉类，这样不仅满足了大家的口感，也保证了营养的摄入，反复食用也不觉得管味，如果你正在减肥不妨来试一下吧。