牛奶是个好东西，它作为“美容圣品”，能够在养身体的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？

牛奶减肥原理

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威[文]夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天[章]只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量[来]便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或[自]多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)[湖]，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减[南]1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。[长]

虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺[沙]瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同[中]样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞[医]同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人[康]们保持身材的条，同时也能均衡体重。不过[复]她也提醒人们在喝牛奶的时候，亦降低软性[理]饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。(女[疗]人私房话www.nrsfh.com)

“豆腐+牛奶”这两样食物中都含有很高的[培]营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。[训]

萧亚轩：苹果牛奶瘦腹法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天[学]就恢复正常饮食，然后再开始两天。虽然研[习]究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现减[网]肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩[文]在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个[章]。

萧亚轩身高162厘米、体重44公斤，保[来]持这样顶级的标准身材的她，用的却不是一[自]般女孩子所采取的饥饿缩食法。她介绍说：[湖]“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛[南]奶。

从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯[长]水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛[沙]奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦”。萧亚[中]轩长大后，才了解到妈妈的用心良苦，因为[医]喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，而每天早上[康]的那两杯水也让她上厕所非常“畅通“，不[复]会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会[理]瘦下来。

“三杯牛奶”怎么喝

专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家[疗]的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也[培]是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三[训]杯奶”怎么喝？