鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。下面就为大家介绍一周鸡蛋瘦身食谱,坚持一个月,就能瘦18斤呢!
星期一食谱
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4[文]颗,黑咖啡
午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1[章]碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期二食谱
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉[来]
午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个[自]
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉[湖]
星期三食谱
早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗[南]
午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青[长]菜沙拉
星期四食谱
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1[沙]瓶
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8[中]颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯
星期五食谱
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2[医]颗
午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡[康]
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六食谱
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿[复]
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑[理]咖啡
星期日食谱
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗
晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜[疗]沙拉