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健康减肥早餐减肥瘦身第一步(健康减肥早餐减肥瘦身第一步是什么)

减肥瘦身,在每天都有一个良好的开端,这是很重要的,所以,就要从我们的早餐做起了。因此呢,我们的早餐要既营养又健康,并且对减肥能够起到良好的效果。但是,健康减肥早餐应该如何做呢?别急,小编在这里就和大家分享一下几种营养健康减肥早餐的制作,让你轻松吃出健康,吃出美丽,同时,还可以吃出好身材。

一、黑豆浆

首先,当然是要准备好材料,60克黑豆,[文]500毫升干净的水。然后开始制作,用水[章]将黑豆洗干净,然后,再用净水浸泡隔夜。[来]第二天,将前一晚浸泡的水倒掉,吧黑豆捞[自]出,放入到豆桨机里搅碎,制作豆浆,通过[湖]过滤袋滤出豆渣,最后,将豆浆加热烧开即[南]可饮用。黑豆浆既美味有富含营养,所含热[长]量也不高,实在是作为健康减肥早餐的绝佳[沙]饮品。

二、玉米面糊

1.准备好制作玉米面糊的原材料:200[中]克的玉米面,30克的花生米,然后,冬瓜[医]粒、瘦肉粒、红薯粒分别准备80克、40[康]克和30克。令外,准备适量的鸡蛋、葱花[复]

2.做法:玉米面对进凉水,然后,将面搅[理]拌开来,直至到没有疙瘩时,停止搅拌,往[疗]玉米面里进行倒水的时候,要往碗的中心处[培]倒,不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面[训]倒进烧开水的锅里,然后,把冬瓜粒、花生[学]米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅里面[习]去,不过,花生米的添加要注意,整颗的花[网]生米要切碎一些。将材料加入后,撒上盐,[文]煮10~15分钟,注意,要采用小火煮。[章]之后,再将鸡蛋计入,或煮成荷包蛋,或打[来]散为蛋花均可。而葱花则是出锅前稍微撒一[自]些进去就可以了。

三、水果酸奶

水果酸奶的制作方法比较简单,第一步是准[湖]备原材料:1个橙子,300毫升的无糖酸[南]奶。只要将橙子压榨成汁液,再和酸奶一起[长]混合,一杯水果酸奶就制作完成了,方法非[沙]常简单。这款水果酸奶可以帮助胃肠道更好[中]的将体内残留的垃圾和废物清除,很适合作[医]为控制热量,瘦身减肥的饮品。

以上所介绍的几种早餐食品都属于健康有效[康]减肥早餐,吃这些早餐既有营养价值,又有[复]利于身体健康和帮助减肥瘦身,比起那些垃[理]圾食品和一般的早餐要好得多。

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