要减肥，大家应该关注什么呢？对于减肥者来说，除了运动以外，在减肥的过程中，饮食也是非常重要的一点。健康和合理的饮食有助于大家的身体健康，同时也能帮助大家更好的减肥。反之，饮食就会成为大家减肥路上的阻碍。那如何饮食才是健康的呢？如何饮食才能为大家的减肥提供帮助呢？

1、胡萝卜蛤蜊粥

原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥

做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10[文]分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮[章]15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅[来]拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种[自]蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到[湖]减肥的效果。

2、燕麦红枣粥

原料：燕麦、大米、红枣

做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时[南]，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦[长]、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约[沙]煮粥时间，还不会糊锅。先用大火煮开，再[中]用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一[医]个方向搅拌，让粥更稠。

3、枸杞猪肝菠菜粥

原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪[康]肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞[复]用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥[理]煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些[疗]盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞[培]装碗，淋上香油和葱末即可食用。

4、红枣糯米粥

原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放[训]在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，[学]然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水[习]中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水[网]再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再[文]打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

5、绿豆薏米芡实粥

原料：绿豆、薏米、芡实

做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个[章]小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开[来]，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道[自]不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂[湖]蜜。

6、黄豆芝麻粥

原料：100克黄豆、20克芝麻(或芝麻[南]粉)、盐

做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半[长]天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨[沙]成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把[中]黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将[医]芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均[康]匀即可。

上面小编向大家介绍的几种减肥食谱不仅能帮助大家减肥，同时具有养生的效果，对于大家的健康非常重要，这样的美食减肥者如何能错过呢？今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多的与减肥有关的饮食知识，可以多多的关注久久健康网。