早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面，私房话小编为你推荐风靡日本的香蕉早餐减肥方法，并教你如何全天候配合，让你瘦得更快。一个月下来，成功减重10斤，绝对没有问题。

一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由

1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均[文]匀

一根约100克的香蕉，热量大概是87卡[章]，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包[来]含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等[自]人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡[湖]了。

2、消化醇素多多，消除宿便超Easy

香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中[南]的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分[长]，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水[沙]果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量[中]的作用。

3、剥了就吃，超方便，容易坚持(女人私[医]房话www.nrsfh.com)

90%以上的减肥失败，都是因为没有把减[康]肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，[复]剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉[理]餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可[疗]以坚持到最后。

二、早餐香蕉减肥法，全天候配合瘦得更快[培]

好吃多多的香蕉，爱美网瘦身小编推荐你早[训]上吃，是因为上午肠胃的消化能力极低，需[学]要选择容易消化又营养满分的早点。而且很[习]方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。[网]

午餐和晚餐不需要特别去吃，但考虑到这两[文]餐以碳水化合物为主食，再配合正常的作息[章]，简单瘦下来绝对不是梦。

1、早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而[来]且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量[自]低极易消化，想一次吃2、3根也行。

point：绿香蕉、熟香蕉都OK

不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿[湖]，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香[南]蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人[长]就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就[沙]选熟香蕉。

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就[中]只吃香蕉

肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时[医]间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进[康]食，所有食物才能在12点前消化得差不多[复]。

如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇[理]素，只要15-20分钟就能到达肠子，从[疗]而减轻胃的负担。

point：主食选碳水化合物，口味清淡[培]最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作[训]忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点[学]饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。[习]