中秋小长假一下子就过去了，然而国庆长假就要跟我们招手了，生活实在是太美好了。放假要干嘛，除了躲在家里葛优躺，更多人选择的应该是和一群知己去吃喝玩乐吧?论一个吃货的养成，从中餐吃到西餐，从街头小吃转移到高级酒店，从各式甜品到深夜美味。在别人的眼中，吃东西是为了活着，在吃货的眼中，活着就是为了吃!逢年过节胖三斤，真的是这么悲催吗。这里，小编给你推荐一些餐前餐后的小妙招，让你在节假日也可以吃得健康放心。

一、把饮料换成水或者茶。

面前餐前的珍馐美味，小编估计你已经停不[文]下筷子了，那么就把手边的饮料换成水或者[章]浓茶吧。喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动[来]，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好[自]是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠[湖]胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤[南]营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、[长]膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要[沙]原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。

二、餐前餐后多吃水果。

餐前先吃一点水果，增加饱腹感，可以减少[中]进餐过程中吃太多的老毛病。餐后再来一点[医]水果，可以消除食物的油腻感，开胃助消化[康]的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一[复]杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒[理]的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消[疗]化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称[培]，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类[训]有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起[学]烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻[习]感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆[网]固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的[文]钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，[章]对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解[来]油腻的作用。

三、多喝汤水。

喝汤不仅有饱腹感，而且可以帮助你养胃。[自]但是要注意，养胃的汤最好不要是肉汤，因[湖]为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不[南]利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜[长]、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一[沙]些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的[中]明显。

四、饭后多走动。

吃完饭后可以和好朋友去附近的超市或者公园逛一逛，也可以选择步行去公交车站或者地铁站，如果离家的话直接走路回家，不要过多依赖出租车等交通工具。