我有个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！叫做“雷电坐”！

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚[文]跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。[章]

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前[来]方。

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练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习[自]效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身[湖]的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑[南]部区域的血液循环加速，可以促进消化，并[长]且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输[沙]送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直的坐[中]着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐1[医]0-20分钟就可以了，一开始可能腿部容[康]易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下[复]，再接着练习。

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