在炎炎夏日里，做运动减肥对于减肥一族来说可是一件苦事，那我们还可以选择饮食减肥啊。当然，饮食减肥有很多种，今天女人私房话小编为大家介绍的是酸奶水果减肥法，这种饮食方法既省时间又省钱，而且功效明显，大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中，就能瘦出苗条身材。

酸奶常识你知多少

要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂[文]和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如[章]全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会[来]使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶[自]具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以[湖]有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进[南]食量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖的，它本身[长]也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上[沙]额外多吃，同样会引起体重的增加。有时候[中]喝一杯冰凉的酸奶，你的肠胃会很不舒服，[医]想把酸奶加热后饮用，但是又有人说加热会[康]破坏营养。其实不然，酸奶是可以加温后饮[复]用的。要怎么加热呢？你可以把酸奶连袋放[理]入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温[疗]晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。[培]

教会你酸奶水果的搭配吃法

酸奶青木瓜汁：

材料：一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、[训]两匙练乳(http://nrsfh.c[学]om)

做法：把150毫升无糖酸奶，搭配两匙练[习]乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用，或者[网]放入冰箱冰冻，这样的口感更好。

这样的搭配既可以减肥，又能丰胸，可谓一[文]举两得。