身材好对于女性来说是非常重要的，爱美是人之常情，但是往往我们在看到美食的时候却控制不住美食的诱惑，这样的话就很容易发胖，尤其是早餐，那么大家肯定都非常想知道早餐吃什么可以减肥吧，下面我就给大家介绍几种可以减肥的早餐食品：

一、地瓜粥：大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

材料：地瓜，米适量。

做法：取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，[文]然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中[章]的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放[来]入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即[自]可。

二、燕麦薄片：这款早餐可以提前一天做好[湖]，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士[南]的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含[长]有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅[沙]可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利[中]健康。

材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶[医]匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，[康]牛奶50克，黑白芝麻若干。

做法：将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，[复]加入适量盐;再加入燕麦片，小苏打粉搅拌[理]均匀;把他们揉成团，然后分成小团，擀成[疗]薄片;刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉[培]里，170度20分钟出炉。

三、八宝粥：这款粥可以提前一天做好，第[训]二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋[学]白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能[习]为你提供不同的营养，既有利于健康又可以[网]瘦身，还是养颜圣品呢。

材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子[文]15克，干红枣50克，无核红葡萄干50[章]克，糯米180克，黑米50克，松子仁1[来]5克，冰糖100克。

做法：将红豆及花生洗净，用水泡2小时，[自]倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸[湖]盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。[南]莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红[长]枣洗净，去核。葡萄干洗净。糯米及黑米淘[沙]净，泡2小时，沥出。取一个大汤锅，放入[中]红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干[医]，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，[康]用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖[复]放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时2[理]0分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅[疗]。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

四、即配早餐：前一天晚上没有提前做早餐[培]也不用担心，这款减肥早餐也不用多少时间[训]。面包记得要选全麦的。炒鸡蛋，它可以代[学]替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质[习]，蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不[网]可少的元素，也是产生饱感的重要根源，减[文]肥早餐的不二选择!也可以把炒鸡蛋换成1[章]00克火腿或较瘦的鸡肉。这款早餐比较方[来]便，不用怎么煮就可以。适合赶着上班的减[自]肥人士。

材料：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋，一[湖]片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡。

做法：用烤面包机直接烤好两片面包;炒两[南]只鸡蛋;把所有材料摆设在餐盘上即可享用[长]。

上述是我今天给大家介绍的早餐吃什么减肥[沙]，如果想减肥的朋友们可以按照上面的这几[中]种早餐做法来吃早餐，相信一定会有不错的[医]效果哦。