现代人减肥不仅仅是为了拥有好身材，更是为了健康着想。其实减肥也不是什么难事，只要养成良好的生活习惯，是可以轻松瘦身的。一些人想通过药膳减肥，那么吃什么食物减肥呢？小编分享了三款瘦身药膳，可以帮助大家健康安全快速的减肥，一起来看看具体的制作方法吧！

荷薏粥

做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，[文]去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米3[章]0克煮成粥，代早餐食用，连吃1个月以上[来]。

原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁[自]健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥[湖]力强。

木瓜鲑鱼头汤

材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，[南]盐少许

做法：青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净剁块备[长]用;将1000ml的水注入锅中，放入所[沙]有材料同煮10分钟;再转文火继续煮到木[中]瓜和鲑鱼头烂掉再关火，最后根据自己的口[医]味适度地加盐。

营养点评：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜[康]的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木[复]瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解[理]脂肪(其分解脂肪的能力可说是木瓜最大的[疗]特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小[培]肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪[训]排出体外，从而达到减肥的目的！

冬笋蒜烧鲤鱼

做法：用活鲤鱼1尾(500克左右)，剖[学]去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色;冬[习]笋100克切片、大蒜50克切片、生姜1[网]0克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒[文]匀即成。

原理：鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其[章]他鱼类。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余[来]脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血[自]液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶[湖]解脂肪。

肥胖人士赘肉比较多，这是由于长期久坐和吃高热量食物导致的，所以饭后尽量多走动一下，不仅可以帮助消化，同时也能消除赘肉。平时饮食以清淡健康为主，减少摄入那些高热量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多运动！