眼下在生活中，许多职场达人都因为不规律的生活出现了肥胖的症状，而想要减肥却苦役于没有时间，这让他们颇为苦恼，那么，有没有不费时间的减肥方法呢?答案自然是有的，自制简易便当就是不错的选择，而且最佳的减肥午餐就是自带便当哦!

一.蔬菜饭

材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大[文]勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克[章]、杏鲍菇10克、扇贝2个

做法：

1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒[来]入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大[自]小。

3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米[湖]饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了[南]美味的蔬菜饭。

二.清新瘦身便当

材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄[长]瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

做法：

1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝[沙]卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备[中]用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

2.把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精[医]、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可[康]。

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三.豆腐三明治

豆腐有很多优点，苗条女孩最关注的应该是[复]它可以预防便秘，因为豆腐含有丰富的寡糖[理]。另外，豆腐中还含有类似女性荷尔蒙雌激[疗]素的异黄酮，所以豆腐是很好的食物。

材料：豆腐1块、面粉1大勺、西红柿1个[培]、火腿1片、金枪鱼罐头1大勺、香芹粉少[训]许、大蒜1瓣、橄榄油1大勺、精盐、花椒[学]粉少许。

做法

1. 豆腐切成1.5厘米厚度，两面涂抹面粉。[习]准备好火腿片和西红柿。金枪鱼去除油分之[网]后，在上面撒上精盐和胡椒粉备用。

2. 在烧热的平底锅中放入橄榄油，然后放入大[文]蒜炒出蒜香味。

3. 接着把豆腐放入平底锅中，煎至两面焦黄即[章]可出锅。

4. 豆腐上面依次放上火腿片、西红柿、金枪鱼[来]，再放上豆腐制成三明治，最后撒上香芹粉[自]。

上述这3款简易便当，在做法上都相对比较简单，在营养上也不会输给正餐，而且还有着较为理想的减肥效果，所以，非常适合比较忙碌的职场达人们，而且可以说是减肥、营养两不耽误哦!