摘要：首先母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，最终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝，以乳头触及宝宝面颊，在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。

产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系[文]统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等[章]问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、[来]生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平[自]常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时[湖]进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高[南]维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤[长]素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。[沙]

勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活[中]动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着[医]身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等[康]，以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时[复]，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多[理]，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会[疗]以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿[培]生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可[训]促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内[学]多余的营养成分输送出来。

新妈妈母乳喂养如何进行

首先母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也[习]可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，最终要使[网]母亲和宝宝都感到舒适、轻松。母亲的两臂[文]要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后[章]抱近宝宝，以乳头触及宝宝面颊，在宝宝转[来]过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，[自]使其腹部贴近母亲的胃部。在宝宝张大嘴时[湖]，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤[南]压乳晕才能使乳汁流出，仅仅吸吮乳头，会[长]使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝[沙]宝可能哭闹甚至拒绝吸吮。若母亲乳房很大[中]，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以[医]免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶[康]水流得太快，引起宝宝呛咳。奶胀时乳头的[复]伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用[理]手将乳汁挤出一些，或用热毛巾敷敷，使乳[疗]房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[培]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[训]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[学]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[习]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[网]女性产后吃鸡蛋过多导致蛋疾病

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