牛奶是大家很喜欢的饮品，不仅口感好，而且健康有营养，深受大家的喜爱。牛奶不但是美白养颜的圣品更是瘦身的秘籍哦，长期喝全脂牛奶并不会让人发胖，因为牛奶中的钙质和蛋白质完全可以溶解掉你多余的脂肪和产生的热量。喝牛奶减肥吗？小编推荐了几种喝牛奶减肥的方法，一起来看看吧！

纯牛奶减肥方法

大部分人一直有一个误区，就是认为牛奶会[文]发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶[章]完全不可能有长胖的问题，即使是全脂牛奶[来]也是一样，不但不会令人长胖，反而有着减[自]肥瘦身的效果，因为牛奶中含有大量的钙质[湖]和蛋白质，只有当你身体里有了充足的钙质[南]后，才能快速的燃烧脂肪，周瘦10斤绝对[长]没问题，当然牛奶最好选择高钙、低脂类型[沙]的，全脂也可以，但是你要减少自己的食量[中]才能执行。

香蕉牛奶减肥方法

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯[医]温的淡盐水，盐水可以清肠。

早上：先吃个香蕉，再吃个水煮鸡蛋，再来[康]一杯牛奶。

散步20分钟。

中午：2两米饭（差不多一小碗）一些青菜[复]少放油。

4:00左右散步20分钟。

晚：一个香蕉。

记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较[理]浓的茶。

苹果牛奶减肥方法

第一天

苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果[疗]，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，[培]然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等[训]份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其[学]他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛[习]奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再[网]来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果[文]和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样[章]才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入[来]了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，[自]而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基[湖]本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，[南]水分减得差不多了，就会减到脂肪。

牛奶减肥的效果还是很好的，既补充了人体所需的微量元素，同时又能够达到瘦身的效果，值得现代人选择。不过牛奶虽然好，但是喝牛奶也要注意一些禁忌，牛奶不能和巧克力或者鸡蛋一起吃，不利于身体健康，同时牛奶也不是越浓越好，喝浓牛奶会导致腹泻、便秘或者食欲不振！