很多正在努力减肥的MM总是抗拒不了美食的诱惑，然后放纵自己暴饮暴食，那样你之前所付出的努力也就付诸流水了。下面就由私房话小编来给你推荐10个能有效控制食欲的减肥方法，帮你快速减肥哦！

1、拥抱你的恶习

暴饮暴食会造成负面的身体形象，还会危害[文]你的健康。不要羡慕别的MM没有无法控制[章]食欲的困扰，每个人都有自己的烦恼，只是[来]在不同的方面而已。不管什么原因，暴饮暴[自]食是你的问题。尝试去拥抱它，它可能是你[湖]最好的老师，让你从自己的形象中知道以后[南]都不能大吃特吃，否则，肥胖会一直陪伴着[长]你。你的暴饮暴食带给你挫折，为了不用再[沙]忍受肥胖带给你的难堪，你会知道你要学会[中]克服它。(女人私房话www.nrsfh[医].com)

2、解开你暴饮暴食的谜团

暴饮暴食从来都不是食物的过错。食物能给[康]你提供能量，所以，错的不是食物的本身，[复]而是你使用它的方法。食物是你的灵魂之窗[理]，教会你看到它的好的一面和不好的一面。[疗]要去了解你为什么吃得过多，是不是消极的[培]情绪影响了你，或者是你所吃的食物会让你[训]胃口大开。把你暴饮暴食的谜团解开，然后[学]针对性地给自己重新制定一个健康的饮食计[习]划。

3、寻求帮助

很多的书籍，或者说现在这个网络遍布的世[网]界会让你很容易找到相关的资料。或者寻求[文]朋友的鼓励，支持的力量会让你更加有信心[章]。许多人会觉得寻求帮助会得到羞辱，然后[来]觉得自己应该知道答案，比如少吃点东西，[自]多点运动之类的。但这种想法是无益的。你[湖]需要帮助，以一个初学者的心态去学习，认[南]真地为自己的定制属于自己的减肥计划，而[长]不是一直在脑子里想着要少吃多动，却依然[沙]吃着薯片看着电视。

4、重视你的想法

重视你的想法，因为你的想法会控制你的行[中]为。比如当你的思维去失控（如试图证明葡[医]萄干或燕麦食品你最喜欢的，因为他们比冰[康]淇淋或汽水更健康），然后你的想法会说：[复]“哦，真的吗？”或者说，“没有帮助”。[理]然后你开始狂吃狂喝。试着跟你的想法谈心[疗]，不要让其他的情绪把暴饮暴食的欲望引出[培]来，要学会让自己有健康饮食的想法，要让[训]自己知道只有合理的饮食才能帮你健康瘦身[学]。(www.nrsfh.com)

5、检查你的恐惧

试试这个练习：把你的手贴近你的心，闭上[习]你的眼睛，深深呼吸几口气。现在，问自己[网]这些问题：我会怎么做，如果我不害怕呢？[文]我怕什么？然后你会发现你是在害怕改变，[章]你在如果我决定相信自己开始减肥，有什么[来]可以保证你会真的瘦下来呢？如果你生活在[自]恐惧的房子，感觉害怕，愤怒，孤独，愤怒[湖]，悲伤，沮丧或焦虑，你会寻求食物带给你[南]的满足。面对你的恐惧，学会控制你的情绪[长]，当你情绪不好的时候找朋友聊聊，到公园[沙]走走，不要用食物来填补你消极的情绪。