现在生活越来越好了，很多人胖了起来，减肥现在已经几乎成为了全民的需求，胖是吃出来的，那么能不能吃出瘦呢?实际上只要是动动脑筋，也能够吃出瘦哦，下面小编就介绍一下瘦身粥的做法大全，各位爱美的人士看过来哦!

香蕉粥

香蕉两根，大米50克，将大米淘净，放在[文]锅里，加入适量的清水，煮熟，熟了以后加[章]入捣烂的香蕉泥，适量的白糖，然后煮沸，[来]这样美味又减肥的香蕉粥就做好了。

南瓜小米粥

将南瓜500克切成小块，小米200克放[自]进锅里并且加入南瓜块，大货煮沸，然后小[湖]火慢炖，南瓜烂了为止，南瓜含有大量的膳[南]食纤维，南瓜小米粥容易让人产生饱腹感，[长]并且含有的热量比较低，所以具有清肠减肥[沙]的效果。

燕麦鲜果粥

准备材料：300毫升水，鲜奶200毫升[中]，葡萄干适量，樱桃若干颗，猕猴桃一个，[医]香蕉一根，苹果一个，燕麦60克。

将燕麦放进锅内，加入适量的水，煮成粥，[康]然后将所有的水果切好，撒在燕麦粥上，最[复]后加入鲜奶，将樱桃放在上面做点缀。

冬瓜粥

将冬瓜去皮切成小块，与小米一起煮成粥，[理]然后加上油盐等就可以食用了，冬瓜具有利[疗]尿消肿的作用，有利于减肥。

鱼肉粥

将鱼肉去皮去骨剁碎，将生菜洗净，将粳米[培]淘洗干净，将梗米放进锅里，煮沸，然后加[训]入鱼肉，锅内的水分变少的时候加入生菜，[学]梗米煮熟后，加上盐以及葱花就可以了。鱼[习]肉含有的脂肪少，又是低热量食物，所以可[网]以满足肉食者的减肥需要。

芹菜粥

将梗米淘洗干净，放在水中浸泡三十分钟，[文]然后放进锅内煮沸，然后将芹菜加入锅内，[章]梗米煮熟以后，将切碎的生菜加入锅内，再[来]煮两分钟，最后在锅内加入盐、葱花、香油[自]就可以食用了。芹菜含有大量的膳食纤维，[湖]能够很好的有饱腹感，有助于消化，同时还[南]能够排毒去肿，具有很好的减肥效果。

若是为了减重，过度减少营养素的摄取量，[长]将对身体有害，有可能导致头晕等副作用。[沙]为了健康减重，设计菜单时，需维持碳水化[中]合物、蛋白质、脂肪等营养素的均衡摄取，[医]也需要充分摄取维生素、钙质、铁质、锌等[康]。