如今酸奶越来越受欢迎了，相比于普通的乳制品，酸奶的口感更加的特别，同时营养价值也更高。如今酸奶更是成为了不少减肥者减肥的选择。喝酸奶真的能减肥吗？利用酸奶减肥大家应该怎么做呢？专家提醒大家注意这些：

酸奶减肥法

每天早上起床的时候先喝一杯温开水，然后[文]喝一瓶酸奶，在吃一些燕麦粥或者全麦面包[章]，酸奶可以选择低脂酸奶。

中午

午餐照常吃，吃了午餐后的一个小时再喝一[来]杯酸奶，午餐的食材选择很重要，多吃蔬菜[自]，肉类尽量选择鱼肉或者鸡胸肉等等，这些[湖]食物让你不会因为减肥而缺少蛋白质，也不[南]会因为摄入太多脂肪而长胖。

下午三点到4点

这段期间，如果有饥饿感，那么可以选择吃[长]一些水果和酸奶，具体方法是把水果清洗干[沙]净切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒进呈[中]着水果丁的碗中。

晚上

吃晚饭之前可以先喝一杯汤或者喝杯水，然[医]后吃一些蔬菜沙拉，加上鸡蛋和一杯酸奶，[康]如果饿了还可以吃一些水果。

水果和酸奶的热量低所以这个方法只适合短[复]期，不适合长期实行

一天喝酸奶的总量不能超过800ml，然[理]后加适当的鱼肉或者鸡胸肉，100g的水[疗]果，一整天的热量保持在1200千卡左右[培]。

这种酸奶减肥法，也可以算是一种半断食减[训]肥法，因为酸奶有促进消化的作用，所以在[学]坚持的这段期间，你常常会感到饥饿。所以[习]这种方法短期之内可行，长期下来就会危及[网]身体健康，严重的可能会造成营养不良。

在酸奶减肥法瘦下来后不能马上恢复到正常[文]的饮食，而是应该渐进性的恢复，如果马上[章]恢复的话，那么很有可能会有复胖的危险。[来]

喝酸奶能减肥？通过上面的介绍大家应该已经清楚了，酸奶确实能帮助减肥获得不错的减肥效果，但是前提条件是大家应该采用正确的方式。上面小编已经向大家进行了详细的介绍，希望能给大家带去一定的帮助。