时装模特儿如何饮食，怎样保持婀娜多姿、具有魅力的身材?德国《彩色画报》揭秘超模们最绝密的减肥食谱，并予以点评，这样吃就能瘦!你敢不敢尝试?

琳达·伊万格丽斯塔：身高1.77米，体重55公斤，三围尺寸86、60、87厘米。

琳达·伊万格丽斯塔

方法：她每星期“自我解放”一天。这天，[文]她想吃什么就吃什么，“因为只有这样，我[章]才能忍受其余几天的严格节食”。

当然，平时她还注意不在两餐之间吃零食。[来]每当馋虫骚动时，她就默念教练的训斥，然[自]后掉头离开美食而去。“这很痛苦，但为了[湖]艺术，我只能作出牺牲。”

点评：每星期给自己一天放松的机会，从而[南]达到某种平衡。这不失为一种可借鉴的方法[长]。但要注意，不能以牺牲健康为前提。

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克劳迪亚·希弗：身高1.80米，体重5[沙]8公斤，三围尺寸9o、62、91厘米。[中]

克劳迪亚·希弗

方法：这位德国的名模有个简单的节食方法[医]：什么都吃，但样样都只吃一点点。“我只[康]是试图让盘子里的食物多样化。”她滴酒不[复]沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃[理]热带水果，中餐和晚餐吃大量的鱼。

辛迪·克劳馥：身高1.77米，体重56[疗]公斤，三围尺寸86、58、84厘米。

辛迪·克劳馥

方法：“我既不喝酒，也不抽烟，更将巧克[培]力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和[训]鱼这几样，但坚持少食多餐，避免吃含脂肪[学]高的食物。”她认为早餐决不能不吃。她觉[习]得节食健美并不是一件苦差事。因为“这己[网]构成了我生活的一部分”。

点评：节食健美并不在于吃多吃少，而在于[文]食物含的营养成分和热量，以便科学地控制[章]调节饮食。

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斯泰芬尼·西摩尔：身高1.76米，体重[来]55公厅，三围尺寸85、6o、85厘米[自]这位美国圣地亚哥的姑娘是个“甜猫”，见[湖]到甜食就不要命。

斯泰芬尼·西摩尔

方法：但为了当模特儿只好节食，每天只吃[南]生胡萝卜及不加调料的色拉，白天多喝水，[长]晚上偶尔喝点香槟(过度饮酒会导致皮肤粗[沙]糙)。

点评：对模特儿来说，漂亮的身材是她们的[中]本钱，所以节食压抑食欲实属无奈。对普通[医]人就没有必要如此“残酷”了。节食健身要[康]讲究科学，为了身体苗条而不顾一切地盲目[复]节食是不足取的。

水能滋养皮肤。有人一天至少喝10杯开水[理]，有人认为三餐后各一大杯为好。其实，量[疗]之多少无定规，只是不能到口渴了再喝，而[培]应少量多次饮之。

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尼基·泰勒：身高1.81米，体重56公[训]厅，三围尺寸90、60、90厘米。

尼基·泰勒

方法：尼基在谈到节食减肥时说：“我总是[学]不断地试验，以期找出适合我的方法。”目[习]前她只是尽量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛[网]奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁[文]。星期天回家时，她才享受一顿美国菜肴。[章]第二天，她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。

点评：节食健美要从自身条件出发，因为每[来]个的情况不一样，没有必要遵循一致的法则[自]。

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艾琳·麦克弗森：身高1.83米，体重5[湖]8公斤，三围尺寸90、59、90厘米。[南]

艾琳·麦克弗森

方法：这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更[长]重要，因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较[沙]少顾忌，但并不放纵食欲，“我有时喝啤酒[中]，吃巧克力，不过总能适可而止”。她早餐[医]是白开水加新鲜水果，午餐吃鱼，晚饭吃点[康]奶酪。

点评：单纯靠节食减肥只能一时奏效。合理[复]的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。[理]

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保丽娜·波利兹科娃：身高1.79厘米，[疗]体重59公厅;三围尺寸9o、58、90[培]厘米。

保丽娜·波利兹科娃

方法：保丽娜说：“我决不让自己的一生纠[训]缠在整日计较热量的多少上，我什么都吃，[学]不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮[习]食很有规律性，除了吃饭，什么零食都不吃[网]。”

点评：保丽娜的观点很符合东方生活习惯，[文]一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我[章]平衡的系统，人为地过度限制吃什么，强调[来]吃什么，效果往往适得其反。

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