如果问减肥有什么秘诀，那最重要的秘诀一定就是管住自己的嘴巴。通过健康科学的膳食搭配，不仅可以减去和控制体内的脂肪，还不会对身体健康造成伤害。今天小编就为大家带来一套详细的七日减肥健康餐食谱，让你在这个春日里享受健康好身材！

减肥餐第一天：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个[文]。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋[章]和盐粒调味；海带雪梨番茄汤1~2碗。

减肥餐第二天：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包[来]两片。

午餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个[自]生的西红柿。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋[湖]和盐粒调味；红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。[南]

减肥餐第三天：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫[长]鱼萝卜豆腐汤。

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦[沙]笋和一根生黄瓜。

减肥餐第四天：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶[中]凉拌萝卜丝。

午餐：小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹[医]菜。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份[康]；赤小豆粥1~2碗。

减肥餐第五天：

早餐：一小碗麦片粥加一个橙子。

午餐：玉米须菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份[复]；海带雪梨番茄汤1~2碗。

减肥餐第六天：

早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。

午餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个[理]煮鸡蛋和一碗西红柿汤。

晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生[疗]洋葱和一份芹菜芽。

减肥餐第七天：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份[培]；赤小豆粥1~2碗。

看了如上详细的七日减肥餐食谱，小仙女们是否已经斗志昂扬，为瘦身做好准备了呢？不妨按照这套科学减肥食谱，坚持七天，既能让生活变的更健康，也能塑造一个会身材。如果觉得第一个食谱的疗程不够理想，不妨每个月都坚持一个星期，效果一定不会让你失望。