今年似乎非常流行黑丝袜，在街上一眼过去全都是黑压压的黑丝。不过美腿黑丝令人赏心悦目，象腿黑丝可就令人反胃了。怎么吃才能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1、维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变[文]弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。[章]想想看，这样的腿美得起来吗？

2、维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还[来]可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心[自]脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养[湖]。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿[南]部就容易变得粗壮。

3、钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取[长]过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体[沙]内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢[中]出体外，改善肥胖症状。

4、钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿[医]，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会[康]影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌[复]肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘[理]了多补充钙质喔！