几经周转，可谓是千辛万苦啊，终于为姐妹们搜集到了几个盛产瘦MM国家的瘦身秘笈，绝对是国际级的减肥秘招，咳咳，走国际路线是必须的。姐妹们看完后觉得不错，一定记得分享给自己的好朋友哦！

印度尼西亚——偶尔尝试空腹

伊斯兰教——印尼的主导性宗教，改教鼓励[文]周期性的斋戒，斋戒期间，要求教徒从白天[章]到黑夜都不能进水和食物。印尼的其他人信[来]仰的姆斯兰，仅仅允许进食谁和白水稻。尽[自]管专家不要求因为控制体重而进行断食，但[湖]专家指出：无需严格节食去获得心理上的满[南]足，而是当你确实肥胖时，试着把你一天的[长]卡路里减去一半。

泰国——往食物里撒点儿辣椒面

泰食是世界上最辣的。然而辣椒能加快人体[沙]自身代谢速度，这些能辣到你尖叫的食物，[中]能大大减慢你的吃饭速度。美国营养学会前[医]任负责人詹姆斯说：“美国人吃饭太快了！[康]当身体传达饱腹信号的时候，早已经吃撑了[复]！”

慢食，是一个很妙的减肥方法。只要吃饭的[理]时候在你的食物里撒点辣椒，这样一来，你[疗]就会自然做到慢食了，减肥也就易如反掌。[培]

德国——每日一定要吃好早餐

75%的德国人每日吃早餐（美国人只有4[训]4%这样做），并且不会抓着蛋挞一样的甜[学]食不放，而是更愿意选择水果和全麦面告作[习]为自己每日一餐的开始。英国研究者发现：[网]如果你不吃早餐，当你看见英国高卡路里食[文]物时，你的大脑需求中心会格外瞩目，你将[章]更容易无法可年改制自己而狼吞虎咽。

波兰——在家吃饭的机会大于在外就餐

波兰人仅花他们生活开支的五分之一用于外[来]出吃饭，美国家庭则要花37%用于外出吃[自]饭。为了节约开支，现在就计算下每月你外[湖]出吃饭的频率和花销数量，并把他们逐一节[南]约，合理化。在家不开火的人们常会接触垃[长]圾食物，并比常在家吃饭的人肥胖。

英国——外出点餐时拒绝要大份

当你进入伦敦的麦当劳店，售货员会问你的[沙]餐点是否需要加大份。在英国，不到0.1[中]%的这样的问题被提出后，就被迫终止，因[医]为英国人全部拒绝加大份。这样一来，英国[康]人，不论男女都能保持苗条身材了。

看完这篇国际化的减肥秘招，你是否和小编[复]一样有种熟悉又陌生的感觉呢？减肥是一种[理]生活，减肥很简单！